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狂滑手机不休息会导致干眼症!?不想变瞎3C控必学4招眼睛保健秘诀

字号+ 作者:cici800 来源:悠美时尚 2019-10-08 我要评论

【充分让眼睛好好休息】 睡眠不足容易导致眼睛疲劳、干涩不适,因此充足的睡眠是关键,若不得已熬夜,记得白天时让眼睛适度休息并增加眨眼次数避免泪液蒸发太快,可藉由热

【充分让眼睛好好休息】

睡眠不足容易导致眼睛疲劳、干涩不适,因此充足的睡眠是关键,若不得已熬夜,记得白天时让眼睛适度休息并增加眨眼次数避免泪液蒸发太快,可藉由热敷或保养时按摩,帮助眼球周边肌肉放松并缓解眼部疲劳、提升眼周血液循环。此外,长时间紧盯屏幕是导致干眼症的元凶之一,建议使用3C产品30分钟后要闭眼休息10分钟舒缓眼睛干涩及降低眼压,在冷气房工作的上班族可在桌上放杯热水,增加空气湿度。

【补充充足营养并搭配保健食品】

经美国实验证实,叶黄素及玉米黄素能吸收和过滤蓝光、紫外线,帮助延缓黄斑部病变的发展;而取自藻类的虾红素更可活络眼部血液循环、舒缓眼睛疲劳。因此建议平常多吃色彩鲜艳的蔬菜与水果,并可多摄取富含Omega-3脂肪酸等护眼成分的深海鱼类;若日常因为外食无法充分摄取相关营养,也可搭配保健食品,补充维持眼睛健康不可或缺的营养素。

【适当戴上眼镜预防风沙与光害】

空气中的沙尘、烟容易随着风吹导致双眼导致角膜受损,因此戴上眼镜或墨镜能够提供一层防护,减少异物入侵。此外,选择可有效阻隔紫外线或蓝光的镜片材质,避免在太阳的强烈照射下对眼睛造成伤害。

【配戴隐形眼镜时间不过长】

配戴隐形眼镜除了应注意清洁与卫生,可于眼睛干涩时使用生理食盐水或专属湿润液降低不适感,更重要的是隐形眼镜配戴时间勿超过8小时,更不要戴着隐形眼镜睡觉,避免眼睛长期缺氧造成角膜损害或感染。

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