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居家【头皮保养】百科!医师教你正确洗头方式,改善头皮屑、头皮痒、掉发、出油

字号+ 作者:cici800 来源:悠美时尚 2021-08-12 我要评论

头皮照顾很重要,它是根本,就像是土壤;健康的头皮的颜色是略略呈现透明的青色,发根毛孔则有如苹果梗般的凹槽,能让头发健康生长、蓬松、有光泽。假如头皮出现闷热、发

头皮照顾很重要,它是根本,就像是土壤;健康的头皮的颜色是略略呈现透明的青色,发根毛孔则有如苹果梗般的凹槽,能让头发健康生长、蓬松、有光泽。假如头皮出现闷热、发炎、毛孔阻塞等问题,就会导致异味、搔痒、红肿、头皮屑、发根变细、甚至老化掉发等状况。皮肤科医师黄幼鸣表示,「搔痒掉屑的问题在天气忽冷忽热、换季更容易发作,头皮反覆发炎严重就会掉发,因此治疗的主要目标就是抗发炎,患者本身则要靠清洁来维持头皮稳定。」

造成头皮问题的2大原因

常见的头皮问题大多和个人体质有关,每20人就会有一人有脂漏型皮肤的困扰;另外则是因为细菌孳生的毛囊炎,因为油污阻塞而发炎,再经过细菌变严重。生活上的习惯也会让毛囊炎加剧,熬夜、枕头套不常换、长久戴安全帽都会有关系,严重时就需要药物治疗,除了药物医师也希望患者可以合并清洁的方式来维持头皮健康。

发丝干净了不代表头皮也干净

黄幼鸣医师认为,头皮本身已经有发炎的情况,清洁是很重要的,但怎么样才算是洗好头呢?「其实每天洗头是可以的,最重要的是头皮要洗干净,头皮有污染残留更会造成毛孔阻塞。洗头先把头发打湿,清洁产品先放在手心上起泡再到头皮,洗的重点就是轻轻、舒服的力道,不要用手去抠、抓,洗发过程2~3分钟,最后一定要冲洗干净,不要残留在头发上。」至于该如何判断有没有洗干净?「从时间来看,至少要清洁2~3分钟,尤其是有抹发类造型品的要注意不能有结团残留。重点是洗完头皮后的感觉,洗完不会觉得紧绷、不会掉发、掉头皮屑就是最好的。」

另外,如何挑选合适的洗发清洁产品也很重要,黄医师建议从洗净、控油去屑、止痒3大重点来挑选:

  1. 1

    清洁最重要,要选择温和不刺激、洗净力也要足够的洗发乳。假如洗完会很干涩,这不一定是个好现象。
  2. 2

    夏天容易出油,建议挑选含有控油成分(ex:水杨酸)和抗菌成份的洗发乳。
  3. 3

    如果容易头皮痒,建议选择添加薄荷醇的产品
  4. 4

    不需要常常更换。只要找到一款适合自己的就维持就好,避免接触新产品成分的时候过敏刺激。
  5. 5

    不要长期使用干洗发、头皮蜜粉等产品。这类产品只是让头发看起来干爽,达到假象洗发的功能,却容易造成头皮出油、毛囊炎会更严重。

除了注重清洁,还要减少头皮拉扯、过热等伤害

平时头皮保养除了要注重清洁并养成良好的生活习惯,更要减少外力造成的伤害。黄幼鸣医师表示,许多人担心头皮过热而不吹头发其实也是一种伤害,「重要的是要将头皮维持在干燥的状态,因为处在潮湿的环境会有细菌孳生,只是要注意要先用温热的风吹到半干再用冷风彻底吹干,因为头皮太热也会造成伤害。」

另外,很多人会忽略的「紫外线」对头皮也会造成伤害。「撑伞是个选择,头皮如果晒伤就和皮肤一样会痒、红、肿。因为头皮通常没有人会去擦防晒,戴帽子也可以,但是怕闷热潮湿就还是撑伞比较好。」

头皮痒该如何止痒?

中医师谢旭东认为,在中医里痒就是气血不通的表现,跟痛一样。抓痒其实是疏通的一个办法,那是正常的,但可以改用拍打,也能止痒。痒都是一种发炎,用白花油、薄荷成分那种凉凉的都可以用,如果已经有伤口就要选不会刺激的。

如何减少头皮屑?

头皮干痒、干屑满天飞,明明天天洗头却无法缓解?许多人对于头皮屑的认知不足,错把干屑当成油脂分泌过剩造成的头皮屑,事实上却是头皮过干、缺乏适当保湿,造成肌肤水油不平衡、头皮越洗越痒。

改善头皮问题,医师建议多梳头

除了清洁之外,中医师谢旭东也建议「多梳头」,因为头皮上有很多穴道,按摩后就会纾压,中医的观念里,梳头发是很好的,每天早上起来梳头后就会神清气爽。这件事非常简单,只要顺着头发从前梳到后,再往左右两边梳。梳子最好使用比较硬的那种排梳,或是按摩的气垫梳也可以,另外洗头的时候利用指腹按摩头皮也能按摩到很多穴道。洗完头加上梳子效果就更好。

从头皮衍伸而来的头发问题也深深困扰着大家,包括头皮出油、落发、白发等等,以下专业医师都一一为你解答,除此之外,冷热水交替冲洗、淋雨会秃头用、避孕药涂抹头皮…10大关于头发的迷思,也有皮肤科医师为你破除!

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冷热水交替冲洗、淋雨会秃头用、避孕药涂抹头皮…破除10大关于头发的迷思!By Yoyo Su

1.头皮容易出油该怎么办?

首先,如何判断头皮属于油性还是干性、中性?基本上,头皮和你的皮肤是相同的状态,但头发长短却会有一些影响,想像一下头发很短就像沙漠,不太会有东西生存,可是如果很长,头皮上的微生物就会长得很茂盛,它反而会刺激皮肤让它恶化,如果头皮一直在慢性发炎的人确实减短后就可以减少微生物生长。头皮本来就是皮脂分泌较多的地方,通常头皮越洗越油跟洗发精成分有关,假如你的头皮是油性的人,建议不要用过多油性成分的产品,要注重头发洗干净,而不是柔顺上。

另外,根据研究统计,夏天的时候皮肤皮脂纤维得活性会比较强,到冬天可能下降到30%,所以建议冬天跟夏天一定要采用不同的方式。就像肌肤保养一样,夏天洗脸就用洗面乳,但冬天可以清水洗就好;夏天擦清爽的乳液,但冬天就需要滋润型的产品。

而从中医的角度来看,头皮出油是身体湿气重、发炎发热。中医师谢旭东建议可以多吃清湿、清热的食材,像是薏仁和绿豆都很常用,但不建议煮成甜品,因为加糖会让发炎更严重,最好是喝清汤就可以了,市面上的薏仁水也可以,或是冬瓜汤也可以,一天一碗就OK了。

2.头发越掉越多怎么办?

头发生长像树木有阶段,有生长期、退化期、休止期,这三个阶段是同时存在的,所以外观如何是和比例有关。一般来说,头发大概有80-85%停留在生长期,10-15%在休止期,5%在中间阶段,所以一个人的头发会多是因为它生长期的头发多余休止期的头发,落发严重代表越多头发进入休止期,另外,头皮发炎、疾病都会让休止期增加。如果想知道自己有没有掉发问题,可以找个容器将洗头时掉落的头发收集起来计算数量,连续观察一个月,如果每次洗头落发数量界于100-200根之间都算正常,多于200根的时候再去找医师。

男生和女生落发问题不大相同,男性大多和体质有关,因为雄性素导致头发生长期变短,休止期变多,治疗方法常用外擦的方式,再加上口服抗雄性素转化酵素的成分。女生也会有雄性素的问题,另外像产后因身体缺乏蛋白质和铁质,造成强迫进入休止阶段,而有落发的困扰。

中医对于落发问题的理解是,「发是血之余」,中医会用四物汤来解决产后落发问题。当压力大、生活作息不正常,气就会不够,因此也可以利用人参和咖啡因帮助补气、给予能量、加强新陈代谢,咖啡和人?加起来有1+1大于2的效果。

3.白头发越长越多怎么办?

德国权威皮肤科专家Dr Tobias W. Fischer指出:「白发问题并不是老年人的独有特征,年轻人也有机会面对同样问题。主要由于发根因多种不同的因素,如身体变化、基因压力过大等问题,令色素粒子即黑色素终止形成,令头发变白。此外,一般大众存有误解,认为拔除白发会引致白头发增生,虽然此项说法并非准确,但此举的确有可能令头发毛囊永久受损,令毛发不能再次增生,所以并不建议拔除白发。」若发现自己白头发越来越多需要注意这六大问题,预防自己比同龄的人提早迈入「白发族」。

中医师谢旭东认为,白头发是预防胜于治疗,在还是黑色的时候就可以先治疗。在中医上有很多方法可以用,最有名的就是慈禧太后的宫廷秘方,当初医生给她开的六味地黄丸剂,它做成药丸来使用,里面的熟地黄对调节黑色素有帮助,抑制酪胺酸?让白色素减少。黑芝麻、黑豆也可以,豆类通常拿来补肾,因为有蛋白质,到更年期就可以拿豆类来抗衰老。已经有白头发治疗的话至少3个月以上,治疗也是吃像六味地黄丸剂这种药,算是长期抗战的一种。

了解正确的头皮养护知识后,挑选适合自己的清洁、保养产品也相当重要,以下推荐洗发精、头皮净化、头皮精华等产品,可以谘询医师后依照个人需求入手唷!

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